ইনোসিটল: উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ডোজ এবং মিথস্ক্রিয়া

ইনোসিটল হল এক ধরনের চিনি যা শরীরের ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজ এবং জ্ঞানের সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি হরমোন উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি প্রায়শই ভিটামিন বি 8 হিসাবে উল্লেখ করা হয়, তবে এটি আসলে একটি ভিটামিন নয়।

ইনোসিটল প্রাকৃতিকভাবে ক্যান্টালুপ, সাইট্রাস ফল এবং অনেক ফাইবার{0}}সমৃদ্ধ খাবারে (যেমন শিম, বাদামী চাল, ভুট্টা, তিলের বীজ এবং গমের ভুসি) পাওয়া যায়। এটি সম্পূরক আকারে বিক্রি হয় এবং বিপাকীয় এবং মেজাজ ব্যাধি সহ বিস্তৃত চিকিৎসা অবস্থার চিকিত্সার জন্য একটি পরিপূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ডি-চিরো-ইনোসিটল, ইনোসিটল হেক্সাফসফেট (প্রায়ই "আইপি6" হিসাবে উল্লেখ করা হয়), এবং যৌগ মায়ো-ইনোসিটল হল সর্বাধিক ব্যবহৃত ইনোসিটল সম্পূরক। যথাযথভাবে নেওয়া হলে এগুলি সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।

সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ইনোসিটলের ব্যবহার সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন। এছাড়াও, ডোজ, প্রস্তুতি, সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং এই পদার্থটি গ্রহণ করার আগে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানুন।

ইনোসিটলের সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

ইনোসিটল কোষের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনোসিটলের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, যার মধ্যে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করা সহ। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ইনোসিটল উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই গবেষণার বেশিরভাগই প্রাথমিক এবং ফলাফল কখনও কখনও মিশ্র হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে ইনোসিটল প্যানিক ডিসঅর্ডারের জন্য কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে, প্রমাণগুলি চিকিত্সা হিসাবে ইনোসিটল ব্যবহারকে সমর্থন করে না।

অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা

মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করা, যা পেটের চর্বি, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করা সহ বেশ কয়েকটি অবস্থার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

উচ্চ কোলেস্টেরল কমানো

শরীরকে ইনসুলিন নিয়ন্ত্রন ও প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা

ইনোসিটলের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবহার

ইনোসিটল কি জন্য ব্যবহৃত হয়? বিকল্প স্বাস্থ্য প্রদানকারীরা মেজাজ ব্যাধি, উদ্বেগ, ADHD এবং PTSD সহ বিস্তৃত স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য ইনোসিটল সম্পূরকগুলি সুপারিশ করে। কিছু গবেষণা আছে যে ইনোসিটল মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ, PCOS এবং বিপাকীয় ব্যাধি সহ কিছু ব্যাধিকে উপকৃত করতে পারে।

কিভাবে ইনোসিটল মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করে তা স্পষ্ট নয়। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ইনোসিটল কিছু মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশে ভূমিকা পালন করতে পারে, যদিও সঠিক প্রক্রিয়াগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন। এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে ইনোসিটল "ভালো বোধ করা-" হরমোন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনকে প্রভাবিত করে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিকে প্রভাবিত করতে পারে।

বেশ কিছু গবেষণায় সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) এর সাথে চিকিত্সার একটি অ্যাড- হিসাবে ইনোসিটলের ব্যবহার তদন্ত করা হয়েছে, যা বিভিন্ন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, ফলাফলগুলি একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব প্রদর্শন করেনি।

বিষণ্নতা

বিষণ্নতার জন্য ইনোসিটলের কিছু ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রমাণগুলি অবান্তর থেকে যায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রক্তে মায়ো-ইনোসিটল ঘনত্ব ক্লিনিকাল বিষণ্নতার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য মার্কার হতে পারে।

যদিও আগের দ্বিগুণ-অন্ধ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইনোসিটলের দৈনিক 12-গ্রাম ডোজ মানুষের প্ল্যাসিবো প্রদানের তুলনায় বিষণ্নতার স্কোর উন্নত করে, ফলাফলগুলি অন্য কোথাও প্রতিলিপি করা হয়নি।9

প্যানিক ডিসঅর্ডার

উদ্বেগ অবস্থার উপর সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য যৌগটিও তদন্ত করা হয়েছে। সুবিধাগুলি বেশিরভাগ প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা গেছে যাদের মধ্যে বিষণ্নতা সাধারণ। একটি ছোট গবেষণা প্রকাশিত হয়েছেক্লিনিক্যাল সাইকোফার্মাকোলজির জার্নালপ্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত 20 জনের উপর মায়ো-ইনোসিটলের প্রভাবের তদন্ত করেছে।

চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 18-গ্রাম ডোজ মায়ো-ইনোসিটল প্রদান করার পরে, অংশগ্রহণকারীদের দৈনিক 150-মিলিগ্রাম ডোজ লুভক্স (ফ্লুভোক্সামিন)-একটি সাধারণভাবে নির্ধারিত মানসিক ওষুধ- চার সপ্তাহের জন্য দেওয়া হয়েছিল। মায়ো-ইনোসিটল না দেওয়া ব্যক্তিদের মিলিত সেটের তুলনায়, যাদের মায়ো-ইনোসিটল দেওয়া হয়েছিল তাদের প্রতি সপ্তাহে গড়ে 2.4 কম প্যানিক অ্যাটাক ছিল।

যাইহোক, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিতে ইনোসিটলের প্রভাব কী হতে পারে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার

গবেষণা সীমিত হলেও, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ইনোসিটল বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা থাকতে পারে। একটি গবেষণায়, বাইপোলার অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত শিশুরা 12 সপ্তাহ ধরে ইনোসিটল এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করার পর বিষণ্নতা এবং ম্যানিয়ার কম উপসর্গ অনুভব করে।

যৌগটি লিথিয়াম গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি কমাতেও পাওয়া গেছে, এটি একটি ওষুধ যা সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বিষণ্নতা, সিজোফ্রেনিয়া এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। ব্যবহারের উপর নির্ভর করে, যারা লিথিয়াম গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে 3% থেকে 45% পর্যন্ত লিথিয়াম প্ররোচিত সোরিয়াসিসকে প্রভাবিত করতে পারে।